Med två veckor utan nån viktnedgång ska jag köra på matdagbok en vecka framåt. En viktnedgång på ett kilo kräver ett minus intag på 7000 kcal.

Ska köra nu tisdag till tisdag och se vart det blir missar någonstans.

TISDAG:

Frukost:             Lunch:            Eftermiddag:        Kväll:
Te                       Pyttipanna        Te                         Kyckling ris
4 dl yoghurt.         Mjölk               1 Äpple 
(340 kcal)            (ca 600 kcal)     (50 kcal)               (400 kcal)


Totalt: 1390 kcal


Träning: 
Löpning 20 min
Gym axlar och biceps

 

Onsdag:

Frukost:          Lunch:                    Middag:
Te                    Kycklinggryta ris       Kyckling sallad
                        Mjölk                       Vatten
                        (500 kcal)               (450 kcal)

Totalt: 950 kcal

Ingen träning.


 
Torsdag:

Frukost:
Räkor
Te
(200 kcal)