Babe har lagt in kost och flyttat om lite i mitt träningsschema. Ska testa på det några veckor. Det jobbigaste kommer bli tidiga mornar med träning för att slippa springa på gymmet varje dag som jag gör nu.



Kaloriintag dag : 1700
Gym: 4 olika övningar per muskel, 3 ggr 10 rep.




måndag:
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag(ej pasta,potatis,bröd)

Träning:
Fm: Gym (armar axlar mage)
Em: Löpning




tisdag
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag(ej pasta,potatis,bröd)

Träning:
Fm: Promenad 1 mil




onsdag
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag(ej pasta,potatis,bröd)

Träning:
Fm:Löpning
Em:Gym (triceps, bröst)





torsdag09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag (ej pasta,potatis,bröd)


Träning:
Fm: Roddmaskin 10 min, 10 min crosstrainer, strech ben.
Em: Promenad 1 mil
Kväll: Ridning



fredag
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag (ej pasta,potatis,bröd)

VILODAG



LÖrdag:
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag (ej pasta,potatis,bröd)

Träning:
Löpning , gym rygg



Söndag:
09.00 frukost
13.00 lunch
(frukt)
18.00 middag (ej pasta,potatis,bröd)


VILODAG